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제목 허리운동보다 몸에 익히면 좋은 습관들!
작성자 브레이코 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2019-02-27 14:40:36
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  • 조회수 505



안녕하세요!

브레이코 입니다!!


오늘은 허리건강을 지킬 수 있는 4가지 수칙 알려드릴게요!

허리 운동보다 평소 생활습관이 건강을 좌우할 수 있다는거 아시죠?!


브레이코와 함께 허리 운동보다 좋은 생활습관 한 번 알아보시죠!




첫 번째,

뱃살이 있으시다면 주목!

허리 건강을 헤치는 주범이 바로 뱃살입니다!


남성은 36인치 이상,

여성은 32인치 이상이면

복부 비만에 속하는 것인데요!


복부 무게가 앞으로 쏠리면 척추가 활처럼 휘어지고

허리를 지탱하는 근육이 자극을 받아 요통이 생기며

심할 경우 허리디스크를 일으키기도 합니다.


허리에 통증이 온다 싶으시면,

뱃살을 먼저 확인해보시는 것도

좋은 방법일 수 있습니다!

당신의 건강을 위해!

우리의 건강을 위해!




두 번째,

의자에 앉는 습관을 길러주세요!

딱딱하고 차가운 바닥은 특히 피해주셔야 합니다.


좌식 보다는 척추를 자주 움직일 수 있는 의자를

선택해주시는게 좋은 방법이에요


차가운 바닥도 문제입니다

차가운 환경에 오래 노출이 되면

근육과 인대를 구성하는 가느다란 섬유들이

수축과 긴장을 하게 되고,

이 때문에 통증이 점차 심해질 수 있답니다.




세 번째,

또, 발이 편안한 신발을 착용해주시는 것도 중요한데요

신발의 굽은 최대 3cm 정도가 가장 적당합니다!


어쩔 수 없이 하이힐을 신어야 할 경우에는

7cm 정도의 굽이 적당합니다!

너무 자주 신지 않는 것이

발 건강과 몸 건강 전체에 좋아요!




네 번째,

허리에 통증이 발생할 시

조기에 병원을 방문해 주셔야 해요

전문의와의 상담을 통해 허리 건강을 꾸준히 체크하시고,

상태를 잘 알고 계시는 것이

추후에 허리 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다



어떠신가요?

뜨끔뜨끔 하는 말들이 있으시죠?

(저도.......)


사소하게 지켜주는 하나하나가

허리 건강,

더 나아가 몸 전체의 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 사실!

항상 잘 기억하시고 실천하시길 바랍니다!



출처: 남기세 병원 공식블로그 '허리 운동보다 몸에 익히면 좋은 습관들!'


첨부파일 08_건강습관.jpg
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