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제목 무릎관절 통증 이기는 무릎건강 생활수칙 5가지
작성자 브레이코 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2019-02-27 13:57:01
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  • 조회수 515

안녕하세요!

브레이코 입니다!!


여름철 겨울철 무릎 관절 통증이

부쩍 심해지신 분들이 많이 있다고 알고 있습니다..


특히 무릎 건강 하나만큼은 걱정 없다고 하셨던 분들도

노화나 생활습관에 따라 경미한 통증은 한번쯤 경험해 보셨을 거에요!


그래서 100세까지 건강하게!

무릎 건강을 지키는 방법을 알려드리려고 합니다!




바로 무릎관절통증을 이기기 위해 꼭 필요한

무릎건강 생활수칙을 더도 말고 덜도 말고

딱! 5가지만 꼽아 보겠습니다!


아주 간단한 생활 수칙인데요,

이것들만 조금 신경쓰면

내 무릎이 건강할 수 있는 내용이니 그냥 넘어가지 마시고 꼼꼼하게 읽어주세요!



1. 적절한 체중조절은 필수!


정상체중을 유지할 수 있도록 적절한 체중조절을 해야 합니다.

정상체중 계산하기 = (본인의 키 - 100) * 0.9



2. 무리한 유산소 운동은 그만!

30분 이내로 가벼운 걷기 등의 운동으로 시작하세요

통증이 느껴지면 STOP!

등산이나 마라톤 등의 운동을 위해선

반드시 적당한 근력운동을 병행하세요!



3. 관절에 무리가 가는 자세는 이제 그만!

쪼그려 앉거나 양반다리는 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다!

좌식 생활보다는 입식 생활이 관절 건강에는 더 좋아요!!!!



4. 등산을 할 때는 적절한 장비를 사용해요!

비탈길을 내려가거나 등산을 할 때에는 지팡이 등

적절한 장비를 사용하세요!




5. 정기적으로 병원에 방문하기

그리고 무엇보다도 중요한 것은

초기에 치료해주는 것이죠??


무릎 관절 건강을 위해서 통증이나 부종 발생 시

조기에 병원에 꼭 방문하세요!


정형외과 전문의와 상담을 통해 무릎 건강을 체크하셔서

100세까지 건강한 무릎을 지키세요!


어떠세요?

무릎관절통증 이기는 무릎건강 생활수칙 5가지

꼭 지키도록 노력해보세요!


 


출처: 남기세 병원 공식블로그 '무릎관절통증 이기는 무릎건강 생활수칙 5가지'

첨부파일 07_무릎건강.jpg
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